Lumen mede sua queima de carboidratos para que você possa verificar seu metabolismo pessoal

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Tenho estado mais ativo do que nunca nos últimos anos. E pensei em grafar sobre o Lumen, uma das ferramentas que me ajudou a ter uma melhor consciência sobre o meu metabolismo.

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A pandemia deu um susto em todos nós e me motivou a manducar melhor e fazer mais exercícios. Embora não pudesse trespassar muito, saía para passar quase todas as noites e passava muito tempo no Clubhouse. Uma das pessoas que ouviam se perguntou qual era o rumor rítmico em uma chamada do Clubhouse, e era o som dos meus pés correndo.

Também comecei a manducar melhor, tentando trinchar a maior segmento dos carboidratos. Senti falta do arroz e isso não foi fácil. Mas durante aquele período de pandemia em que tudo estava fechado, perdi tapume de 10 quilos. Quando a ateneu abriu, voltei e mudei toda a minha rotina. Eu ainda praticava talvez seis dias por semana, mas meus treinos não eram tão intensos quanto passar. Levantei pesos e fiz esteira ou escada. Comecei a lucrar todo aquele peso de volta.

Foi aí que eu estava em maio, quando comecei a usar esse gadget chamado Lumen, um dispositivo portátil que mede a atividade metabólica do usuário através da respiração. Você inspira o ar pelo dispositivo Lumen por 10 segundos e depois expira pelo dispositivo por pelo menos seis segundos. Lumen mede meus níveis de dióxido de carbono para deslindar se estou queimando gordura ou carboidratos. Você pode se medir uma vez por dia ou várias vezes e o aplicativo dirá se você está queimando carboidratos ou gordura.

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No pretérito, só era provável obter esta avaliação através de alguns testes laboratoriais elaborados e os resultados nunca chegavam rapidamente.

Queimando carboidratos ou gordura?

O Lumen oferece opções sobre quando medir sua queima de gordura.

Se você está queimando carboidratos, provavelmente está queimando a comida que comeu. Se você está queimando gordura, provavelmente não consumiu muitos carboidratos em sua última repasto e está em melhor posição para perder peso. E se você combinar isso com uma boa noite de sono, é provável que acorde com um estado de queima de gordura. Faz sentido que, se você dormir muito tempo, possa jejuar por mais tempo.

Se isso ocorrer de forma consistente, você provavelmente acordará com mais frequência em um estado de queima de gordura e perderá mais peso. Se você come tarde da noite, come muitos carboidratos ou não dorme o suficiente, tudo isso pode fazer com que você ganhe peso. Talvez isso não seja verdade para muitas pessoas, mas descobri que é para mim.

Logo foi interessante ver porquê evitar ajustar com queima de carboidratos mudou alguns dos meus hábitos. Eu queria ajustar em estado de queima de gordura. Logo, conforme recomendação da Lumen, comi menos carboidratos, não comi tanto tarde da noite e tentei dormir mais.

Para mim, esses foram os passos básicos para perder peso. Nos últimos meses da minha dieta baixa em carboidratos, ainda tenho me treinado e perdido peso. Oscilou entre um tanto porquê quatro quilos perdidos e oito quilos perdidos. Conforme promovido, o Lumen me ajudou a manter um melhor estabilidade metabólico, queimando gordura enquanto dormia e atingindo um melhor estabilidade de combustível enquanto estava acordado. Você pode ajustar o que come, quanto come e sua atividade para atingir as metas necessárias para uma perda de peso consistente.

Lumen também tem algumas recomendações mais avançadas se você monitorar suas refeições e o que come. Você pode expor o que comeu e o Lumen contará as proteínas e carboidratos para você. Descobri que o tirocínio por si só não funcionava. Eu também tive que controlar o que comia e quanto dormia.

Se eu não mantivesse o objetivo, percebi que acordaria de manhã queimando carboidratos. E portanto posso inaugurar a lucrar peso novamente. Tudo era sensível à minha atividade pessoal e descobri que havia resultados imediatos centrados em dados, bons ou ruins, dependendo do meu comportamento.

Agora posso ter chegada momentâneo para saber se meu corpo está queimando gordura ou carboidratos. E, com dados em tempo real, posso tomar decisões mais inteligentes sobre o que vou manducar, dormir ou fazer tirocínio. Quando acordei com uma queima de gordura de nível 1 ou nível, eu sabia que as decisões do dia anterior eram importantes para aumentar minha queima de gordura e perda de peso, enquanto ajustar em um estado de queima de carboidratos do nível 3 ao nível 5 significava que eu tinha comido muitos carboidratos. Quando comi espaguete à carbonara no jantar, acordei em estado de queima de carboidratos.

Origens

Tudo isso resultado de Daniel Tal Mor, sua esposa Michal e sua cunhada Merav. Eles criaram o Lumen para medir sua atividade metabólica. Eles conseguiram receptar US$ 62 milhões em financiamento para produzir a Lumen. Até agora, as pessoas realizaram dezenas de milhões de medições com o Lumen. Eles adotaram uma abordagem holística.

Você pode expor ao Lumen quais são seus objetivos, porquê perder peso ou erigir músculos. Ao medir os níveis de CO2, o Lumen pode instituir se o usuário está queimando gordura ou carboidratos, oferecer sugestões dietéticas e basicamente ajudar cada usuário a monitorar o estado atual de seu corpo e manter um estabilidade metabólico. Com essa orientação, os usuários podem preparar seus corpos para queimar gordura enquanto dormem e, em seguida, atingir o estabilidade do combustível enquanto estão acordados.

Também experimentei um monitor de glicose da Dexcom há qualquer tempo e ele mediu meus níveis de açúcar no sangue. Quando comia carboidratos, os níveis de açúcar no sangue disparavam, mas não tanto quanto aconteceriam se eu fosse diabético. Ainda assim, foi fascinante ver o efeito que certos víveres tiveram no meu açúcar no sangue.

A Lumen é um grande passo nessa integração, provocando um curto-circuito no ciclo de dietas ineficazes e tendências de saúde. Com uma respiração, o dispositivo analisa porquê a sustento e os exercícios afetam o seu metabolismo e, em seguida, oferece uma graduação de 1 a 5 que indica se o seu corpo está funcionando com a gordura armazenada ou com os carboidratos que você está consumindo. Com base nessa leitura, a Lumen oferece opções de refeições recomendadas com macros específicas de carboidratos, gorduras e proteínas para ajudar a reequilibrar seu metabolismo e colocar seu corpo no alinhamento adequado. A Lumen deseja oferecer a você não unicamente um dispositivo, mas um papel maior em sua responsabilidade pessoal pela saúde.

Feedback do lúmen

A Lumen recomenda planos nutricionais para você.

Mia Johanna Dige, perito em eventos digitais e treinadora metabólica da Lumen, me incentivou a fazer medições matinais com a Lumen para ver porquê o sono afetava meu metabolismo. Ela observou que atingir minha recomendação de proteína me ajudaria a erigir músculos e a me sentir satisfeito posteriormente as refeições. Isso deve resultar em menos lanches. Ela também observou que fazer medições antes e depois do tirocínio me daria mais informações sobre porquê me abastecer ao fazer exercícios ou até mesmo caminhar.

“Seu dispositivo aprenderá a assinatura da sua respiração”, disse Dige. “É logo que somos diferentes. Nosso metabolismo é único. E é o motor por trás de todos os nossos objetivos de saúde. O metabolismo é basicamente porquê nosso corpo ingere os víveres e bebidas que consumimos. Transformando-o em vontade para sustentar a vida.”

Ela acrescentou: “Nosso objetivo com o seu dispositivo Lumen seria melhorar o seu metabolismo, o seu metabolismo único, a ponto de você ser metabolicamente maleável. Seu corpo está alternando com eficiência entre o uso dos estoques de gordura quando necessário e o aproveitamento dos estoques de carboidratos quando eles estão disponíveis. E intercalar entre as duas fontes de combustível.”

Nesse sentido, seu corpo é porquê um carruagem híbrido gás-elétrico. Depois de saber porquê lastrar o metabolismo, o controle do peso se torna muito mais fácil, disse Dige.

“Você consegue manter um peso saudável e ter mais vontade. Porque nossos níveis de açúcar no sangue agora estão equilibrados e nossos níveis de insulina estão regulados”, disse ela. “Precisamos de todas as três macros, visível? Precisamos de carboidratos, gorduras e proteínas. Mas o mais importante é que precisamos deles na quantidade certa e adequada ao nosso metabolismo. Sua ingestão de carboidratos e gordura precisam ser adaptadas ao seu metabolismo.”

Hoje em dia ainda vou muito à ateneu e faço exercícios. Estou comendo menos à noite e comendo muito menos carboidratos. Descobri que precisava ter zelo com o que comia nas viagens porque não fazia tanto tirocínio.

“Cada vez que você viaja, você sai da rotina”, disse Dige.

Dieta, tirocínio e sono de longo prazo

Mais ou menos uma vez por semana, posso manducar carboidratos. Mas eu sei que tenho que voltar a uma sustento mais saudável imediatamente – pelo menos considerando onde está meu metabolismo pessoal. Embora meus números de perda de peso não sejam impressionantes, tenho quase certeza de que minha porcentagem de gordura corporal diminuiu à medida que construí muitos músculos. Mas para fazer mais progresso, provavelmente terei que voltar a passar.

Não sou só eu. Lumen foi revisado por pares. Em outubro de 2022, um estudo realizado em colaboração com o departamento de endocrinologia do Meio Médico Sourasky de Tel Aviv foi publicado na revista Obesity Facts. As descobertas do estudo revelaram porquê a nutrição baseada no metabolismo pode virar as condições de pré-diabetes. Durante 12 semanas, os participantes pré-diabéticos mediram seu metabolismo usando o dispositivo Lumen e seguiram suas orientações nutricionais e de estilo de vida, o que resultou em níveis mais baixos de Hb1c, uma perda média de peso de 13 libras e redução de 3% de gordura corporal.

A assinatura Lumen inclui um dispositivo disponível em Lumen.me, a partir de US$ 249 para uma assinatura de seis meses com renovação por US$ 19 mensais.

Credo da GamesBeat ao ocultar a indústria de jogos é “onde a paixão encontra os negócios”. O que isto significa? Queremos recontar porquê as notícias são importantes para você – não unicamente porquê um tomador de decisões em um estúdio de jogos, mas também porquê um fã de jogos. Quer você leia nossos artigos, ouça nossos podcasts ou assista aos nossos vídeos, a GamesBeat o ajudará a aprender sobre a indústria e a se divertir com ela. Conheça nossos Briefings.

Pablo Oliveira
Pablo Oliveirahttp://pcextreme.com.br
Sou diretamente responsável pela manutenção, otimização, configuração e SEO de todos os sites de minha propriedade. Além disso, atuo como colunista, editor e programador.

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